در این مقاله میخواهیم در مورد تکنیک 15 دقیقه ساموئل اسمایلز و تاثیراتی که در پیشرفت ما دارد صحبت کنیم. پس تا پایان این مقاله با ما همراه باشید تا اطلاعات زیادی در این زمینه کسب کنید.
تکنیک 15 دقیقه ساموئل اسمایلز چیست و چه کارایی دارد؟
اگر برای ایجاد یک تغییر، زمان کمی صرف کنید اما هر روز آن را تکرار کنید، آن عادت زودتر در شما شکل می گیرد!
ساموئل اسمایلز، روانشناس و نویسنده کتاب ( اعتماد به نفس ) است.
کتاب او یکی از معتبرترین کتاب‌های حوزه روانشناسی شناخته شده است. او در کتاب خود در مورد قانون ۱۵ دقیقه‌ای صحبت می‌کند. او باور دارد که با استفاده از قانون 15 دقیقه ای می‌توان تغییرات بنیادین در افراد به وجود آورد.
قانون ۱۵ دقیقه، به قدرت تغییرات کوچک اشاره می‌کند.
این قانون اشاره می‌کند که اگر شما تغییرات کوچکی در زندگی تان ایجاد کنید اما به انجام آنها پایبند باشید نتیجه بهتر و سریعتری خواهید گرفت.
۱۵دقیقه زمان بسیار کوتاهی است که گاهی حتی گذر آن حس نمی‌شود. همه ما حتما ۱۵ دقیقه زمان اضافی در روز داریم که آن را هدر می دهیم. شما با استفاده از قانون ۱۵ دقیقه می توانید آن زمان را تبدیل به زمان طلایی کنید و بعد از مدت کوتاهی از دیدن تغییرات خودتان شگفت زده شوید.
به عنوان مثال اگر در درس زبان انگلیسی ضعف دارید با مطالعه روزانه ۱۰ لغت بعد از ۵ ماه حدود ۱۵۰۰ لغت را یادگرفته اید.
پس قدرت گام های کوچک اما پیوسته و مداوم را دست کم نگیرید. زیرا همین قدم های کوچک است که به مرور باعث پیشرفت شما می شود.
15 دقیقه های سودمند و مفید که می توانیم داشته باشیم!
- اگر روزی ۱۵ دقیقه به آموختن زبان انگلیسی اختصاص دهید، از هفته‌ای یک بار کلاس زبان رفتن مفید تر است.
- اگر قبل از خواب شبانه فقط ۱۵ دقیقه وقت بگذارید و برای فردای خود برنامه ریزی کنید، روزهای مفیدتر و منظم تری خواهید داشت.
- اگر روزی ۱۵ دقیقه پیاده روی سریع داشته باشید، تاثیر آن بر روی بدن و سلامتی شما از باشگاهی که چند وقت یک بار بروید بیشتر است.
- اگر روزی ۱۵ دقیقه افکار مثبت داشته باشید و آنها را جایگزین افکار و عادات منفی خود کنید، با گذشت زمان از آرامش خود و شخصیت عالی که دارید لذت خواهید برد.
- اگر در روز فقط ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خود مثل فضای مجازی و … کم کنید، ظرف چند ماه بیشتر مشکلات درسی شما برطرف می شود.
مزایای تکنیک 15 دقیقه ای ساموئل اسمایلز
زیبایی روش یا قانون 15 دقیقه در این است که آنقدر کوتاه می باشد که هیچ وقت به بهانه این که وقت نداریم آن را به تأخیر نمی اندازیم.
با استفاده از این تکنیک شما می توانید هرکاری را که حس و حال انجام دادنش را ندارید به زمان های کوتاه تقسیم کنید و هر روز آن را انجام دهید.
اینجوری در کنار این که زمان کمی برای آن کار میگذارید، بعد از مدت کوتاهی پیشرفت خیلی خوبی هم خواهید داشت
چگونه با تکنیک 15 دقیقه ای ساموئل به همه اهداف خودمان برسیم؟
همه افراد یک سری اهداف مهم در زندگی دارند. اما معمولا عواملی باعث می شود که برای رسیدن به آن تلاش نکنند و آن را نادیده بگیرند. یکی از این عوامل کمبود وقت و نداشتن زمان کافی برای رسیدن به آن اهداف هست. اما تکنیک 15 دقیقه ای ساموئل این مشکل را حل کرده و دیگر هیچ بهانه ای با این عنوان که “من وقت ندارم این کار و انجام دهم قابل توجیه نیست.”
شما طبق مراحل زیر می توانید با گذشت زمان و با گام های کوچک به اهداف مهم خود برسید. این مراحل عبارتند از:
- شما می توانید ابتدا لیستی از همه اهدافی که دارید آماده کنید.
- سپس هر هدفی را طبق اولویت و اهمیتی که برای شما دارند شماره گذاری کنید.
- شماره 1 تا 3 لیست شما طبق شماره گذاری که کردید برای شما مهم تر از بقیه هستند. پس سعی کنید هر روز 15 دقیقه را به هر کدام از این اهداف مهمتان اختصاص دهید.
- مرحله آخر هم این است که منتظر بمانید و پس از مدتی تاثیر تکنیک 15 دقیقه ای را در زندگی خود ببینید و لذت ببرید.
مقالات دیگر:
مدیریت دزدهای زمان هنگام مطالعه و درس خواندن
چرا به خواسته ها و اهدافی که داریم نمی رسیم؟
چگونه با 30 دقیقه مطالعه پیشرفت کنیم؟
شما هر سوالی در زمینه این تکنیک دارید می توانید زیر همین پست از ما بپرسید.
برای دیدن سایر مقالات و خدمات ما به صفحه اصلی سایت استاد لینک مراجعه کنید.
برای دریافت مشاوره و ارتباط با ما با شماره 03132505232 تماس بگیرید.
